今日は廃品回収だったので出せなくて溜まっていた新聞紙3ヶ月分をアオサンと二人でえっちらおっちら・・・階段を3往復くらいしたです。3F辛い；；；

その後はお仕事へ送りだして、雨が降らないうちにお掃除。
掃除機かけて～トイレ掃除して～。

トイレ掃除すると目の綺麗な子が産まれるという事なのでキュッキュッと気合を入れて磨きます。

一息ついたら久しぶりの刺繍。

プーさんの顔部分をチクチク。
久しぶりの割りにティガーを作りきったせいか技術が上達しているｗｗｗ

この調子ならあんまり時間かからずに完成しそう♪
ベビースタイを作る前にまずコッチだよね・・・次に祖母の家に行く時までには完成させたいなぁ。そしたらミシンかりてバッグにするのですよ(*´∀｀)ｂｂ

うちのお婆ちゃんは洋裁得意なので手伝って貰うのです（マテコラ


その後、どうにも眠くってお昼寝。

6：30起床だと超眠くなるウチはやっぱり低血圧なんだろうなぁ。

平均100の50(´・ω・｀)
でも朝はキッチリ起きれるんですよ？不思議。


お昼寝から起きたら運動です！！

ヨガ～！

晩御飯食べて、Wii Fit！


昨日作ったハヤシライスが残りまくってたので、朝と晩がハヤシでございました。

パンが2枚、消費期限が昨日だったので（Σ）朝に1枚をハヤシと食べて、晩御飯はハヤシのパングラタン風にして食べたです。ハヤシづくし・・・；；；；

ここで気付いた事が一つ。


パンはお腹が減る！！！！！！！


晩御飯食べた後、8時くらいにはもうお腹すいてきちゃって・・・でも食べすぎるとダメだからコンニャクゼリーでしのいで・・・牛乳のんで・・・あぅあぅあぅ。やっぱりご飯ですね。。

んで9時からはメン・イン・ブラック鑑賞会。

オモローですね。トミー・リー・ジョーンズやっぱいいわぁｖV

んでもって、ハンコックがやるから暫くウィル・スミス祭り♪来週はMIB2だって！


楽しみなのである(*´∀｀)


本日の

◆体重【49.1 】kg

◆運動時間
ヨガ・・・・・・・1時間
Wii Fit・・・・・23分


(´・ω・｀)＜MIBみながら足踏みする予定が映画がっつり見入ってしまったょ


まぁ、そんな感じでした。


あ！
パケホを解約したので携帯でネットが気軽に出来なくなりました。
お小遣いサイトも厳選2サイトだけ残して泣く泣く解約・・・

今まで何も気にせず使いまくってたので、慣れるまで時間がかかりそうでふ。

んだばﾉﾁ

行ってきました！！
今日は午前中に産婦人科。午後から歯医者。


いつも待たされる産婦人科へは気合を入れて朝6：30起床でレッツラゴー！！
支度して徒歩で駅まで・・・と思ったけど途中でどうにもお腹張る＆痛い感じがしてきたので挫折してバスへ(´・ω・｀)

8：00少し過ぎに病院について診察券を投入！！

ふふふ、いつもなら2時間待つけど、今日はそうはいかないんだZE+


病院が開く時間は9：30なので時間潰し兼、朝ご飯にガストへ。
ヘルシーに朝定食を良く噛んで頂きました。


開院15分前に病院へ戻り、


「どれくらい待ちそうですか？」

「30分・・・1時間は待たないと思いますよ」


(((￣(￣(￣(￣ー￣)￣)￣)￣)))ﾌｯ　←超得意げ


あとはアオサンが会社から直で病院に来るのを待つばかり・・・（夜勤だったのぉ）



しかし、あまりにも早過ぎた為に。。


ぴんぽーん
「ミシュ子さ～ん、診察室へお入り下さい」



・・・・・・・アオサン、間に合わない＾ｑ＾；；；；；；



作戦がちょびっと裏目にでた。。。




仕方ないので一人で診察也。




ジローはエコー当てるとウゴウゴウゴウゴ動きます・・・。

相変わらず顔は絶対見せないの。

写真貰ったけどなんか、妖怪人間のベロみたいだった（´・ω:;.:...


「いい写真が撮れないぃ～」

って先生がものっそい唸ってたYO。このシャイボーイめ・・・



「胃の調子はどうですか～？」

「今の所は大丈夫です」

「ストレスある？」

「あぅ。。」

「解消できるストレスならいいけど・・・どうにもならないなら

・・・ん～諦めるか＾ｑ＾」



　　　　　　ΣうぉいっΣ(´∀｀；ﾉ)ﾉ



とりあえず、ストレスを気にしないようにするっていうのもストレスになるので「何かに没頭してストレスを忘れる時間を作りなさい」とアドバイス貰いました。没頭かぁ・・・し、刺繍？

今、刺繍よりベビー・スタイを作りたくてウズウズしながら手芸サイトを覗いています。。


あとは便秘の事と背中の痛みについて聞いてきました。


便秘は薬だして貰えた＞＜。
よかったぁぁぁ。これで暫くは大丈夫な、ハズ。


背中は湿布もらいました。でも30週すぎたら使えないんだって。


アタシ、9/12までしか使えないｗｗｗｗｗｗ



まぁ、いいや。姿勢を何とかしよう。


あとジローですが、現在1.5kgだそうで・・・



先生「デカイね＾＾」

ミシュ「Σ(;ﾟДﾟ)」



こりは、ますます切らんといけんかもね・・・orz

帝王切開だと痛くて暫く赤ちゃん抱けないっていうから自然分娩がいいよ～；；



そしてさりげなーく始めた体重管理。
らむねさんがやってるブログパーツいいなぁ～と思って
うちにも張っちゃいました(*´Д｀)ｂｂ


本日は・・・

体重【49.4 】kg
腹囲＝84ｃｍ


・・・順調に体重が増えてるYO！！！笑

頑張って続けるぞ(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ



午後から歯医者に行ったですが、＠1回で終わるっぽい♪
長かったにゃぁ～(*´∀｀)

歯医者が終わればだいぶ楽になるじょーっ！！

あと一息、頑張ろう！！+

おトイレが気になってご飯の支度ができません＞＜

ミーシュです・・・orz


なんかウゾウゾするので気晴らしに色々と便秘についてググッてみたですよ。

調べてみた所、ミシュの便秘は普通の便秘じゃなくて、


ストレスから来る『痙攣性便秘』というモノっぽい。

症状は、

出したいのに出せず、出ても硬くてウサギのうんちみたいにコロコロしたのが少量出るだけ。



解消するには・・・



1.ストレスをためない。
2.水溶性食物繊維をおおく摂る。
3.腸内の善玉菌を増やす
4.過労、睡眠不足に気を付ける


(´ﾟ'ωﾟ`)にゃーっ


痙攣性便秘の食物繊維は水溶性じゃないといけないらしいです。
ストレスによって腸が既に十分過ぎるほどの刺激を受けているので（腸が動きすぎて引きつってる状態）なので不溶性食物繊維を摂っちゃうと逆効果になるとか！！


◆水溶性食物繊維
まぁ細かい事を抜きにすれば植物に多く含まれる水に溶け易い食物繊維でふ。
繊維が溶け体の中でドロドロのゲル状にななり、小腸での栄養吸収を和らげて糖の吸収速度を遅くします。

○血糖値の急な上昇を抑えたり、コレステロールを少なくする効果があるらしいよ！

あとね、ゲル状になった繊維が大腸内の善玉菌のエサになるので、腸内環境を整え、便秘解消効果も期待できるとっ♪


【多く含まれているモノメモ】
・海草類
・こんにゃく（マンナン）
・芋
・リンゴ等の果物

痙攣性便秘には消化にいい物を食べて、上に書いてあるような食べ物を摂るといいみたい。



水溶性食物繊維かぁ・・・って思ってたらさ、ミシュが飲んでる青汁あったでしょ？


～リビタ　大麦若葉青汁～


これに水溶性食物繊維が28.2ｇも入ってた！

・・・そういえば最近、飲んでなかった；；；サボっちゃあかんですなぁ。
一緒に入ってるオリゴ糖も、調べたら腸内善玉菌を増やす成分なのでコレちゃんと飲んでたらこんなに苦しんで無かったかも；；；；；





「でも今すぐどーしても出したいのよ！！！」

分かります。ミシュ子、ちゃんと調べました。


食べ物気を付けるのは今後やるとして、更に病院で薬を処方して貰う時間すらも惜しい・・・


今、この、塊を出したいんじゃー(;ﾟДﾟ)!!



という方に贈ります。



●用意するもの
・薄手の手袋（使い捨て　100均で売ってるので十分）
もしくは柔らかビニール袋。ガサガサしないヤツ。
・オリーブオイル


ふはは、そうです。摘便です！！！！


手袋の人差し指あたりにオリーブ油をつけて、ほんの少しずつでいいので




・・・(ﾉД｀)ｼｸｼｸ

でもね、トイレに何時間も篭ってるよりいいと思うの。

ほんと辛いもの；；

力んだままだと妊婦お腹張ってきちゃうし。


それにね、硬すぎる便だと病院に行って処方してもらう薬でも出口付近の便までは柔らかくならないから、結局のところ看護婦さんに出して貰うらしいの・・・自分でやるか、他人に任せるか・・・それを考えたら・・・ねぇ(´；ω；｀)ｳｯ…


大丈夫、酷い人は結構やってるらしい。

食べ物に気をつけて、どうしても出ない時の最終手段としてお使い下しあ。




最後に一言。


『・・・・・・・・・・・・・・・・お察し下さい』







◆こんなのもあるよ　 ～腸内環境整えオリゴ糖～

ハニーオリゴ ・・・　蜂蜜＆オリゴ糖で増やせ善玉菌！！お手軽お値段♪





・・・　妊婦さんでも飲めちゃう安心食品！！しっかり改善♪


～オリゴ糖～
簡単に言えば、ビフィズス菌など、善玉菌のエサ。
オリゴ糖が無ければ善玉菌は増える事ができないのです。（しらんかったっ

悪玉菌に負けないように、オリゴ糖とビフィズス菌は一緒にとりましょー！！